아기 단백질 섭취량은 어떻게 계산하나요?
송OO • 2025.09.07
10개월 아기 엄마입니다 권장 고기양이 20-30인데 하루 세끼 소고기와 닭고기 두부 계란 생선 등을 먹일 때 합해서 30그람 정도까지인지 소고기 20-30 그람에 다른 단백질을 추가해도 되는건지 궁금합니다
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1개의 답변
10개월 아기의 단백질 섭취에 대해 고민이 많으신 것 같습니다.
영유아의 하루 단백질 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 약 1.5g입니다. 10개월 아기의 평균 체중을 약 9kg으로 가정하면, 하루에 필요한 단백질은 약 13.5g 정도입니다.
단백질 식품별 권장 섭취량은 다음과 같습니다:
- 소고기: 하루 20-30g
- 닭고기: 하루 15-20g
- 두부, 계란, 생선 등 다른 단백질 식품도 적절히 섭취 가능
중요한 점은 이 권장량들이 각 식품별로 적용된다는 것입니다. 즉, 소고기 20-30g에 더해 닭고기나 두부 등 다른 단백질 식품을 추가로 제공해도 됩니다. 다만 하루 세 끼에 골고루 나누어 제공하는 것이 좋습니다.
실제 단백질 함량으로 계산하면:
- 소고기 20g에는 약 4.6g의 단백질
- 닭고기 20g에는 약 4.8g의 단백질
- 두부 20g에는 약 2g의 단백질
이렇게 다양한 단백질 식품을 조합하여 하루 권장량인 13.5g 내외로 섭취하도록 하면 됩니다. 다양한 식품을 통해 단백질을 공급하는 것이 영양 균형에도 좋습니다.
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