누울때마다 허리 중간쯤에 있는 뼈가 바닥과 직접 닿는 느낌이 납니다. 그리고 오래 닿으면 허리가 뻐근해집니다. 이로 인해 1시간 혹은 2시간 자고 깨고 하면서 숙면을 취할 수가 없습니다. 의식적으로 허리를 높게 들고있으려고 해도 자연스럽게 허리뼈가 내려와 지면과 맞닿아 불편해집니다. 정형외과에 가서 엑스레이를 찍었는데 디스크 소견은 없는 것 같다고 하셨고 주사치료 등을 병행해도 전혀 차도가 없습니다. 도대체 왜 이런 문제가 발생하는 것이고 어떻게 해결할 수 있는지 궁금합니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 허리 불편함으로 숙면을 취하지 못하는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.
일반적으로 정상적인 척추는 S자 형태의 자연스러운 곡선을 가지고 있어, 바로 누웠을 때 허리(요추부)가 약간 들려 있는 것이 정상입니다. 그런데 질문자님의 경우 허리뼈가 바닥에 직접 닿는다고 하시니, 이는 허리의 자연스러운 곡선이 감소했거나 평평해진 상태(일명 '편평등' 또는 '편평요추')일 가능성이 있습니다.
이런 증상의 주요 원인으로는:
해결 방법으로는:
매트리스 교체: 너무 단단하거나 너무 푹신한 매트리스는 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 적당한 단단함의 매트리스를 사용해보세요.
베개 활용: 허리 아래에 작은 베개나 수건을 말아서 받쳐주면 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움이 됩니다.
허리 근력 강화 운동: 플랭크, 브릿지 등의 코어 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다.
스트레칭: 허리와 엉덩이 근육의 유연성을 높이는 스트레칭을 규칙적으로 해보세요.
자세 교정: 일상생활에서의 자세를 점검하고 바른 자세를 유지하도록 노력하세요.
물리치료: 전문적인 물리치료를 통해 허리 근육의 균형을 회복하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
증상이 지속된다면 정형외과나 재활의학과를 방문하여 더 정확한 진단과 치료 방법을 상담받아보시길 권장합니다. 특히 근력 강화와 자세 교정에 중점을 둔 치료 계획을 세우는 것이 중요할 수 있습니다.
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딱딱한바닥에 3분정도 누워있었는데 그 뒤 허리뼈가 누르면 아파요 걸을땐 괜찮은데 왜 뼈가 아플까요?
등을 바닥에 닿게 누웠는데 바닥에 등이 닿으랴고 하면 위쪽 등이 불편하고 허리 힘 주고 위로 올려야 편해요. 옆으로 누웠다 다시 바로 누우니 조금은 괜찮아 졌습니다. 왜그러는걸까요
어금니가 뾰족해진것같은데 거기에 혓바닥이 닿으니까 따갑고 아파요 ㅠㅠ혓바닥 위치를 다른곳으로 하면 불편하구요...집에서 해결못할까요?
