염증수치 낮추는 영양제나 음식이 효과가 있나요?

다치거나 운동 중 무리한 적이 없는데 힘줄이나 손가락 관절부 등에 통증이 자주 발생하곤 합니다. 정형외과에 가 진찰한 결과 뼈에 이상은 없고 염증이 생겨 그런다고 하시며 처방을 해주셨는데 주위 지인들 말로는 혈중 염증수치가 높아 그럴수 있다고 염증수치를 낮추는 음식과 영양제를 추천하는데 맞는 말인지요? 만약 맞다면 어떤 종류의 영양제나 약이 적당할까요?