여드름/피부염 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  4일 전

  염증성 여드름이 나타나는 것이 반드시 체내 염증 수치가 높다는 것을 직접적으로 의미하지는 않지만, 체내 염증과 관련이 있을 수 있습니다. 여드름은 호르몬 변화, 스트레스, 식습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 피부 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 염증 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 영양제와 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 기름, 아마씨유, 호두 등이 있으며, 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 특히 베리류, 시금치, 브로콜리 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 프로바이오틱스가 함유된 요거트, 김치, 된장 등의 발효식품과 강황의 커큐민 성분도 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여드름 관리를 위해 평소 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하고 채소와 과일, 적절한 곡류를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요하며, 여드름이 지속되거나 심각한 경우에는 피부과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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