작년 3월에 155/43이었어요. 몸이 아파서 수술하고 난 뒤로 살이 급격하게 쪘는데 현재 155/56 이예요. 살이 붙고 나서부터 항상 규칙적이었던 생리주기가 6-7주 넘게 안하거나 계속 달마다 불규칙적으로 바껴서 스트레스 받아요ㅠ. 스트레스 받으니까 또 자극적인 음식을 먹게되고, 체중관리를 하려고 운동을 하면 그 날 저녁이나 새벽에 결국 폭식을 해요. 그리고 속이 더부룩 한 느낌이라 억지로 토를 하고요 ㅠ 밥을 먹어도 자꾸 배고픈데 어카죠 진짜 식욕이 이성을 이겼어요 지금
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 체중 증가와 생리불순, 그리고 식욕 조절의 어려움을 함께 겪고 계시는군요.
체중이 급격하게 증가하면 호르몬 균형에 영향을 주어 생리 주기가 불규칙해질 수 있습니다. 수술 후 체중이 증가하신 것이 생리불순의 원인일 가능성이 높습니다.
식욕 조절과 폭식, 구토 증상은 심리적 스트레스와 연관되어 있을 수 있습니다. 이런 패턴은 섭식장애로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다. 식욕 조절을 위해서는:
소식을 자주 하는 방법을 시도해보세요. 하루 3끼보다 5-6회 소량으로 나누어 먹으면 극심한 배고픔을 예방할 수 있습니다.
단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 포만감이 오래 지속됩니다.
물을 충분히 마시고, 식사 전 물 한 잔을 마시는 것도 도움이 됩니다.
스트레스 관리를 위한 명상, 심호흡, 가벼운 산책 등을 시도해보세요.
운동은 갑자기 강도 높게 하기보다 걷기부터 시작해 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다.
폭식과 구토 증상이 반복된다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 산부인과 검진을 통해 생리불순의 정확한 원인을 파악하고, 필요하다면 심리 상담도 고려해보시길 권장드립니다.
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Pms가 매번 달라지기도 하나요? 저번 달에는 짜증 + 식욕 증가였는데 이번에는 아랫배 팽만만 있고 딱히 다른 증상이 없는 상태에요. 생리가 불규칙적이라 pms 보면서 생리 시작 일자를 짐작하는데 이번 건 아랫배 팽만 + 평소보다 덜 먹었는데 체중 증가가 pms이네요...! 그리고 에이리스라는 피임약을 4개월 정도 복용했는데, 생리를 규칙적으로 만드는 데 효과가 있을까요? 생리 불순 완화하는 방법, 음식도 좀 알려 주세요...
안녕하세요 38살에 키 162 몸무게 80입니다. 61키로를 유지하며 지내오다가 코로나가 터지고 실내생활을 하게 되면서 조금씩 찌게 되고 탈모까지 생겨 늘 다이어트에 나름의 노력을 했지만 독하게 먹어도 며칠뿐이더라구요.. 운동하는건 어렵지 않지만 늘 먹는거에서 져요ㅜ 소식을 해도 며칠뿐 다시 음식량이 늘어 80으로 되돌아 오고 환장합니다 ㅜㅜ 극단적 식단을 하면 탈모가 걱정이 되고 또, 혹시나 열정적으로 다이어트를 하게되면 그에 따른 탈모가 또 오게될까 말도 안되는 걱정이 또 앞서 다이어트에 주저하게 됩니다 ㅜㅜ 사실 80키로면 그 몸무게 때문에 더 탈모 올것 같은데 말이조 ㅜㅜ 80 몸무게를 살면서 생리불순도 심해졌어요 이정도면 차라리 식욕억제 처방을 받는게 맞는 방법일까요???? 건강때문에 약처방 받는게 무서운데 80키로 유지로 얻는 병이 더 커질것 같아요 ㅜㅜ
생리할때 체중이 증가하면 생리불순이 오는것으로 알고있는데 대략 얼마나 쪄야 영향이 가나요??
