입호흡과 이갈이로 인한 턱 통증 해결 방법은?

박OO • 2026.06.10

부분교정으로 앞니랑 아랫니를 했는데 3년지났고 유지장치 하고있어요! 근데 어릴 때부터 입으로 숨 쉬는 게 습관이에요. 코가 엄청 심하게 막히는 건 아닌데 코로 숨 쉬는 게 편하지는 않아요. 그리고 입을 다물려고 하면 턱에 힘이 많이 들어가고 호두주름이 생겨요. 치아에도 힘이 들어가고 집중하거나 화날때 등등 이를 꽉 무는 습관이 생기는것같고 그럴때 앞니랑 어금니등 아파요 그리고 턱도 좀아파요 사각턱 ㅠㅠㅠ근육이 발달했어요

교정
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.06.10

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [치의학]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    입호흡과 이갈이 습관으로 인한 턱 통증으로 고생하고 계시는군요. 질문자님의 상황을 충분히 이해합니다.

    질문자님이 경험하고 계신 증상들은 전형적인 턱관절장애의 증상들입니다. 입호흡 습관과 스트레스성 이갈이, 이를 꽉 무는 습관들이 턱관절의 균형에 영향을 주어 통증과 근육 발달을 야기하고 있는 것으로 보입니다.

    해결 방법:

    1. 전문의 진료: 구강악안면외과나 치과(구강내과)에서 정확한 진단을 받으시는 것이 가장 중요합니다. 현재 교정 치료를 받으셨다면 담당 치과에서 상담받아보시는 것도 좋겠습니다.

    2. 습관 개선:

      • 의식적으로 코호흡을 연습하세요
      • 이를 꽉 무는 습관을 인지하고 턱 근육을 이완시키는 연습을 하세요
      • 스트레스 관리를 통해 무의식적인 이갈이를 줄이세요
    3. 일시적 완화 방법:

      • 따뜻한 찜질로 턱 근육을 이완시키세요
      • 부드러운 음식을 섭취하고 턱을 과도하게 사용하지 마세요
      • 턱 마사지를 통해 근육 긴장을 완화하세요
    4. 치료 옵션: 의사와 상담 후 교합장치(마우스피스), 물리치료, 필요시 근이완제나 진통소염제 등을 고려할 수 있습니다.

    입호흡과 이갈이는 오랜 습관이므로 개선에 시간이 걸릴 수 있지만, 적절한 치료와 습관 개선을 통해 충분히 호전될 수 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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