정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2일 전

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님께서 경험하시는 수면 패턴은 불면증의 한 형태일 수 있습니다. 매우 피곤해서 기절하듯 잠들었다가 2-3시간 후에 완전히 깨어나는 현상은 여러 원인이 있을 수 있어요.

  이런 현상의 주요 원인으로는:

  1. 식습관: 취침 전 과식이나 과음을 하면 소화 과정에서 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 술은 처음에는 수면을 유도하지만, 3시간 정도 지나면 오히려 수면의 질을 떨어뜨리고 자주 깨게 만듭니다.

  2. 전자기기 사용: 취침 전 스마트폰이나 TV 시청은 블루라이트로 인해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 수면 주기를 방해합니다.

  3. 불규칙한 수면 패턴: 매일 다른 시간에 자고 일어나면 신체의 생체시계가 혼란스러워져 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

  개선 방법으로는:

  • 취침 3시간 전부터는 과식과 음주를 피하세요
  • 취침 1시간 전에는 전자기기 사용을 중단하세요
  • 가능한 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하세요
  • 카페인이 함유된 음료는 오후부터 피하는 것이 좋습니다

  이러한 생활 습관 개선에도 증상이 지속된다면, 정신건강의학과에서 전문적인 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 수면 장애는 적절한 진단과 치료를 통해 개선될 수 있습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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