정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.21

  잠이 오지 않는 이유는 다양할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 생활 습관, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 패턴 등이 원인이 될 수 있어요. 며칠 동안 제대로 잠을 자지 못했다면, 이는 신체와 정신에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 또한, 잠자기 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 스트레스를 줄이기 위한 명상이나 심호흡 운동도 도움이 될 수 있어요. 이러한 방법으로도 개선이 없고, 잠이 오지 않는 상태가 지속된다면, 불면증일 가능성이 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'에서 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시고, 필요하다면 약물치료를 포함한 적절한 치료를 받아보시기를 권유드립니다.

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