평소에 불면증으로 잠을 잘 못이루고 잠이 들어도 1시간 간격으로 가위눌림 혹은 악몽으로 수시로 잠에서 깨어납니다. 잠에서 깨면 다시 잠을 못이루고 항상 무한 반복으로 다음날 일상에 영향을 많이 끼치고 있습니다. 1년 전 졸피뎀 처방으로 2달 정도 복용하여 효과는 보았으나 수면제에 의존하기 싫어 끊고 그 뒤로 수면 장애가 재발한 상황입니다. 불면증 외에 사회생활(건배사, PT발표 등), 취미생활(무대에 서는 일) 등 이목이 집중되는 상황에서 항상 목소리와 손 떨림 증상같은 애로사항으로 불편을 겪고 있습니다. 저와 같은 상황에서 적합한 긴장완화제나 약이 있으면 처방받고 싶습니다.
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 장애와 사회적 상황에서의 긴장 증상으로 많이 힘드실 것 같습니다.
불면증은 입면 장애, 수면 유지의 어려움, 악몽이나 가위눌림 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 질문자님처럼 잠에 들기 어렵고 자주 깨는 증상은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어요.
약물 치료 옵션으로는 수면유도제, 신경이완제, 수면제 등이 있습니다. 수면유도제는 체내에서 자연적으로 분비되는 호르몬과 유사한 성분으로 부작용이나 내성에 대한 우려가 상대적으로 적습니다. 반면 신경이완제나 수면제는 향정신성의약품으로 분류된 약이 많아 장기 복용 시 부작용 및 내성 가능성이 있어 신중한 복용이 필요합니다.
사회적 상황에서 경험하시는 목소리와 손 떨림 증상은 사회불안과 관련된 증상일 수 있습니다. 이러한 증상과 불면증을 함께 고려한 적절한 약물 치료를 위해서는 정신건강의학과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
비약물적 방법으로는 건강한 식습관, 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기 등의 수면 위생을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 방법으로 호전되지 않는다면 전문적인 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
정신건강의학과 진료를 통해 질문자님의 상황에 맞는 적절한 약물 처방을 받아보시길 권해드립니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
니코틴 포함된 전자담배를 피는게 불면증과 연관이있나요? 특히 자기전에 오래 피는 것이 불면증과 연관이 있는지요? 그냥 몸에 안 좋은 영향을 주는 거지 불면증이랑은 상관없을까요?
처음에는 자다가 한 번 깨는 걸로 시작해서 별 크게 신경 안썼는데, 점점 깨는 횟수가 많아졌어요. 한날은 자려고 누웠는데 머릿속에 생각이 끊이질 않더니 몸에 긴장이 올라오고 잠에 들기어렵더라구요. 스트레스와 고민이 많아서 그렇구나싶어 아무생각않고 자려고해도 누우면 몸이 긴장되어서 지금은 잠에 들려고하면 명치쪽이 긴장해서 꽉 막힌 기분이 들고 배에 가스도 계속 나와요. 힘들게 잠에 들어도 두 시간도 못자서 계속 깨구요.. 덥다가 춥다가 그러고 기침, 헛구역질도 나와요 피곤해서 너무 자고싶은데도 누우면 금방 잠이 달아나구요.. 정신건강의학과에 가서 약을 처방받아서 먹어보았는데도 자다가 깨고 잠도 안와서 현재는 먹지않고 있어요.. 일어나면 아예 잠을 못 잔 것 같고 낮에 활동하는 것도 무력해지고 너무 불안해져서 평소처럼 생활하기가 힘들어요ㅠㅠ 어떡해야 좋죠 ㅠ 수면다윈검사? 그런걸 받아봐야할까요 아님 더 강한 수면제를 먹어야될까요 몸이 제 맘같지않아서 너무 힘들어요ㅠㅠㅠ
배란기만 되면 어김없이 밤에 잠도 정말 안오고, 어깨를 짓누르는듯한 몸살이 찾아오는데 이것도 pms에 해당하는 증상일까요? 어떻게 해야 불면증과 몸살을 좀 완화시킬 수 있는지 궁금합니다.
