유산소 운동과 근력 운동 중 무엇이 건강에 좋은가요?

김OO • 2025.03.26

유산소 운동과 근력 운동중 하나만 해야한다면 어떤걸 하는게 전체적인 건강에 좋나요?

가정의학과

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2025.03.26
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전체적인 건강을 고려할 때, 유산소 운동을 추천드립니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체중 관리에 도움을 주며, 스트레스 감소와 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 가능하다면 두 가지 운동을 균형 있게 병행하는 것이 가장 좋습니다. 특히, 근력 운동은 근육량을 증가시키고 체력을 향상시키는 데 중요한 역할을 하므로, 유산소 운동과 함께 적절히 조합하여 진행하는 것이 바람직합니다. 운동을 시작할 때는 자신의 체력과 건강 상태를 고려하여 무리하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
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