지용성·미네랄 영양제가 자가포식에 영향이 있나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.01.22
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 자가포식과 영양제 섭취에 관한 고민을 이해합니다.

  자가포식은 주로 인슐린과 mTOR(mammalian target of rapamycin) 신호 경로에 의해 조절됩니다. 탄수화물과 단백질은 인슐린과 mTOR 경로를 활성화시켜 자가포식을 억제하는 반면, 지방은 이러한 경로에 미치는 영향이 상대적으로 적습니다.

  지용성 비타민(오메가3, 비타민D, 비타민E)은 지방과 함께 흡수되지만, 그 자체로는 인슐린이나 mTOR 경로를 크게 활성화시키지 않습니다. 따라서 소량의 지용성 비타민 섭취는 자가포식에 큰 영향을 미치지 않을 가능성이 높습니다.

  미네랄인 크로뮴의 경우도 마찬가지로, 그 자체로는 인슐린 분비를 촉진하지 않습니다. 오히려 크로뮴은 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

  질문자님이 계획하신 저녁 식단(올리브유 30g + 매실청 20g + 물 200ml)과 함께 언급하신 영양제들을 섭취하는 것은 자가포식 효과를 크게 방해하지 않을 것으로 보입니다. 다만, 매실청에 포함된 보리 추출물에 소량의 탄수화물이 있을 수 있으니 이 부분은 고려하시는 것이 좋겠습니다.

  자가포식의 효과를 최대화하기 위해서는 완전한 단식이 가장 효과적이지만, 지방 위주의 식단과 소량의 지용성 비타민, 미네랄 섭취는 자가포식을 크게 방해하지 않으면서도 필수 영양소를 공급받을 수 있는 방법입니다.

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