영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.05
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  살을 찌우기 위해서는 탄수화물과 지방 모두 중요한 역할을 합니다. 두 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.

  탄수화물은 에너지원으로 빠르게 사용되며, 과잉 섭취 시 체내에 지방으로 저장됩니다. 특히 쌀, 빵, 면류와 같은 탄수화물은 칼로리 섭취를 늘리는 데 도움이 됩니다.

  지방은 그램당 9칼로리로 탄수화물(4칼로리)보다 더 높은 칼로리를 제공합니다. 따라서 적은 양으로도 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있어 체중 증가에 효과적입니다. 아보카도, 견과류, 올리브 오일 같은 건강한 지방을 선택하는 것이 좋습니다.

  살을 효과적으로 찌우기 위해서는:

  1. 전체적인 칼로리 섭취량을 늘리는 것이 가장 중요합니다
  2. 탄수화물과 지방을 적절히 조합하여 섭취하세요
  3. 단백질도 함께 섭취하여 근육량 증가를 도모하는 것이 건강한 체중 증가에 도움이 됩니다
  4. 하루에 여러 번 식사하거나 간식을 추가하는 것도 효과적입니다

  결론적으로, 어느 한쪽에 치우치기보다는 균형 잡힌 영양소 섭취를 통해 건강하게 체중을 늘리는 것이 바람직합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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