멜라토닌 영양제 흡수 높이려면 어떻게 복용해야 하나요?

Question

식물성 멜라토닌 영양제 흡수 효율을 높이는 복용 방법은 뭔가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

멜라토닌 영양제의 흡수 효율을 높이기 위해 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다:

1. 취침 30분~1시간 전에 복용: 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬이므로, 취침 직전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 일반적으로 복용 후 30분~1시간 내에 효과가 나타납니다.

2. 공복 상태에서 복용: 멜라토닌은 음식물과 함께 복용할 경우 흡수 속도가 느려질 수 있습니다. 따라서 공복 상태에서 복용하는 것이 흡수 효율을 높이는 데 도움이 됩니다. 데놀정 복용 방법에서 음식물 섭취가 흡수에 영향을 줄 수 있다는 점이 언급된 바 있습니다.

3. 일정한 시간에 복용: 매일 같은 시간에 복용하면 신체가 멜라토닌 분비 리듬을 더 잘 조율할 수 있습니다.

4. 알코올과 카페인 피하기: 알코올과 카페인은 멜라토닌의 효과를 방해할 수 있으므로 복용 전후에는 피하는 것이 좋습니다.

5. 저녁 시간에 밝은 빛 피하기: 멜라토닌은 어두운 환경에서 더 잘 작용합니다. 복용 전에는 밝은 빛을 피하고, 취침 환경을 어둡게 유지하는 것이 중요합니다.

식물성 멜라토닌 영양제도 위의 방법을 따르는 것이 흡수 효율을 높이는 데 도움이 됩니다. 다만, 개인의 건강 상태나 복용량에 따라 효과가 달라질 수 있으므로 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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