웨이트 운동 중 오른쪽 뒷목과 머리 통증 원인은?

김OO • 2025.11.06

웨이트 운동시 오른쪽 뒷목의 혈관과 우측 머리에서 맥박성 통증을 느낌

두통편두통
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1개의 답변

  • 웨이트 운동 중 오른쪽 뒷목과 머리에서 맥박성 통증을 느끼시는 상황이 불편하실 것 같습니다.

    이러한 증상은 웨이트 운동 시 발생하는 일시적인 혈압 상승과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 특히 고강도 웨이트 운동을 할 때 복압을 주고 숨을 참으면서 힘을 쓰게 되면, 혈압이 급격히 상승하고 뇌로 가는 혈류량이 일시적으로 증가하면서 맥박성 두통이나 뒷목 통증이 나타날 수 있습니다.

    맥박성 통증은 특히 혈관이 확장되거나 압력이 가해질 때 심장 박동에 맞춰 통증이 느껴지는 특징이 있습니다. 운동 중 과도한 힘을 주거나 호흡을 제대로 조절하지 않으면 이런 증상이 더 심해질 수 있습니다.

    증상 개선을 위해서는:

    1. 운동 중 적절한 호흡법을 유지하세요 (힘을 쓸 때 완전히 숨을 참지 말고 천천히 내쉬는 방법)
    2. 운동 강도를 일시적으로 낮추어 보세요
    3. 충분한 수분을 섭취하세요
    4. 운동 전후 목과 어깨 스트레칭을 해주세요

    만약 이러한 통증이 지속되거나 심해진다면, 운동을 중단하고 신경과나 정형외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 맥박성 두통이 반복된다면 혈압 측정 및 정확한 원인 파악이 필요할 수 있습니다.

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