다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.22

  뱃살을 줄이기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 이러한 운동은 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 근력 운동으로는 플랭크, 크런치, 레그 레이즈와 같은 복부 중심 운동을 추천합니다. 이러한 운동은 복부 근육을 강화하고 탄력을 주는 데 효과적입니다. 식단 조절도 중요한데요, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고, 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 트랜스지방, 당분, 염분 섭취는 제한해주시는 것이 좋아요. 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지하면 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 먹고 바로 눕는 습관이 있다면 이를 개선하는 것이 좋습니다. 역류성 식도염 등 위식도역류질환이 생길 수 있으니, 식사 후에는 적어도 2-3시간은 세로로 활동하는 것이 좋습니다. 지금처럼 운동이나 식단을 병행하면서, 필요하다면 의사와 상담을 통해 다이어트를 도와줄 수 있는 약물을 처방받는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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