운동 후 4kg 감량, 효과가 없는 건가요?

박OO • 2025.12.02

운동하고 4키로밖에 안빠졌는데 효과가없는걸까요 몸무게 105에서 101되었고 170인데 키가 몇키로빼야적당한가요

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1개의 답변

  • 4kg의 체중 감량은 분명히 효과가 있는 결과입니다. 건강한 체중 감량의 속도는 일주일에 0.5~1kg 정도가 적당하기 때문에, 너무 급격한 감량보다는 꾸준하고 안정적인 감량이 중요합니다.

    질문자님의 키가 170cm라면, 일반적인 BMI 기준으로 적정 체중은 약 53.5kg~72.3kg 정도입니다. 현재 101kg에서 이 범위까지 도달하려면 약 30kg 정도의 추가 감량이 필요할 수 있습니다.

    하지만 체중 감량은 단기간에 이루어지는 것이 아니라 장기적인 생활 습관 개선을 통해 이루어져야 합니다. 지금처럼 꾸준히 운동하고 건강한 식습관을 유지하면서 점진적으로 체중을 줄여나가는 것이 중요합니다. 4kg의 감량은 분명히 의미 있는 성과이니 자신감을 가지고 계속 노력해보세요.

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