최근 잠이 많아지는데 이유가 뭘까요?

Question

최근 잠이 너무 많아지는데 왜 그런 것인가요 밤에 9시건저요 자고 저녁에 3시간정도 더 자는 것 같아요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠이 많아지는 원인은 다양할 수 있습니다. 최근의 생활 패턴, 스트레스, 식습관, 운동량, 건강 상태 등을 종합적으로 고려해 볼 필요가 있습니다.

1. 수면의 질: 밤에 충분한 시간을 자더라도 수면의 질이 좋지 않으면 낮에 피로를 느낄 수 있습니다. 수면 무호흡증이나 불면증 같은 수면 장애가 있는지 확인해 보는 것이 중요합니다.

2. 스트레스와 정신 건강: 스트레스나 우울증은 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 만약 최근에 스트레스를 많이 받거나 기분이 우울하다면 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 신체 건강: 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 당뇨병 등과 같은 건강 문제도 피로와 과다 수면을 유발할 수 있습니다. 정기적인 건강 검진을 통해 확인해 보는 것이 좋습니다.

4. 생활 습관: 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것도 중요합니다.

이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 가정의학과나 정신건강의학과 등 전문의를 찾아가 상담을 받는 것이 좋습니다. 피로가 누적되어 있는 경우에는 충분한 휴식을 취하고, 피로회복에 도움이 될 수 있는 영양제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 병적으로 피로가 심하다고 생각이 든다면, 전문의와 상담하여 건강 상태를 점검해 보시는 것이 좋겠습니다.

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