정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.24

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 문제로 오랜 기간 고생하고 계시니 많이 힘드실 것 같습니다.

  갱년기 시기에는 호르몬 변화로 인해 수면 장애가 흔히 발생할 수 있습니다. 멜라토닌을 복용하고 계시지만 중간에 깨서 다시 잠들기 어려운 상황이시군요.

  수면유도제는 단기적으로 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 의존성이나 내성이 생길 수 있어 신중한 접근이 필요합니다. 수면제 처방 전에 먼저 수면 습관 개선을 시도해보시는 것이 좋습니다.

  수면 개선을 위한 방법으로는:

  • 매일 같은 시간에 자고 일어나기
  • 침실은 오직 수면을 위한 공간으로만 사용하기
  • 자기 전 카페인, 알코올 섭취 피하기
  • 취침 전 따뜻한 차 마시기
  • 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하기
  • 낮잠 자지 않기
  • 규칙적인 운동하기 (단, 취침 직전은 피하기)

  이러한 방법을 시도해보셨음에도 증상이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의 상담을 통해 갱년기 증상과 수면 장애에 대한 종합적인 평가를 받아보시는 것이 좋습니다. 의사는 질문자님의 상태에 맞는 적절한 약물 치료(수면제 또는 갱년기 증상 완화제)를 처방해드릴 수 있을 것입니다.

  비대면 진료를 통해서도 수면 장애에 대한 상담과 처방을 받아보실 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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