저녁에 단백질 보충제 섭취 시 수면에 영향이 있나요?

정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.09.21
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님께서 운동 후 단백질 보충제 섭취에 대해 고민하고 계시네요.

  일반적으로 단백질 보충제 자체는 수면을 방해하는 성분을 포함하고 있지 않습니다. 특히 언급하신 제품이 락토프리(유당 제거)와 당제로 제품이라면 더욱 그렇습니다.

  다만, 일부 단백질 보충제에는 카페인이나 기타 자극 성분이 포함되어 있을 수 있으니 제품 성분표를 확인해보시는 것이 좋습니다. 카페인이 포함되어 있다면 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

  또한 개인에 따라 소화 과정에서 불편함을 느끼는 경우가 있어, 이로 인해 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 취침 직전보다는 운동 후 1-2시간 내에 섭취하고 잠자리에 들기 전까지 어느 정도 시간적 여유를 두는 것이 좋습니다.

  만약 처음 섭취해보시는 거라면, 주말이나 다음날 일정이 없을 때 먼저 시도해보고 자신의 몸 반응을 확인해보시는 것도 좋은 방법입니다.

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