정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.21
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  우울증, 외로움, 불면증으로 많이 힘드신 상황이 느껴집니다. 특히 회사 복귀를 앞두고 있어 더 불안하실 것 같네요.

  우울증과 외로움 극복을 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

  • 자신의 감정을 일기나 메모에 기록하며 살펴보기
  • 규칙적인 운동 시작하기 (가벼운 산책부터라도)
  • 가까운 가족이나 친구에게 솔직한 감정 이야기하기
  • 혼자 있는 시간에는 취미활동이나 좋아하는 일에 집중하기

  불면증 개선을 위해서는:

  • 취침 시간을 규칙적으로 유지하기
  • 잠들기 전 스마트폰이나 TV 사용 줄이기
  • 침실 환경을 편안하게 만들기
  • 알코올에 의존하는 수면은 장기적으로 도움이 되지 않으니 피하기

  현재 증상이 일상생활에 큰 영향을 미치고 있고, 몇 개월 이상 지속된다면 정신건강의학과 방문을 고려해보세요. 약물 치료와 상담 치료가 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

  회사 복귀가 걱정되신다면, 처음에는 단축 근무나 업무량 조절 등을 상사와 상담해보는 것도 방법입니다. 점진적인 복귀가 심리적 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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