비타민 D는 왜 밤에 먹으면 안 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.31
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 D는 주로 햇빛을 통해 체내에서 합성되며, 낮 동안 햇빛을 받는 것이 가장 효과적입니다. 비타민 D는 지용성 비타민으로 식후에 복용하는 것이 권장되며, 밤에 섭취할 경우 수면에 영향을 줄 수 있는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해할 수 있어 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 비타민 D는 아침 또는 점심 식사 중 또는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 개인의 기저질환에 따라 비타민 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로 보다 자세한 상담은 의사 또는 약사의 복약 지도를 받아보시길 권장합니다.

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