유산균 복용 시 아침과 저녁 언제가 더 좋을까요?

Question

유산균을 아침 공복에 한 번, 저녁 식후나 자기 전에 한 번 하루에 두 번 먹어도 괜찮나요?

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유산균을 섭취하는 가장 좋은 시간에 대해 궁금해하시는군요. 유산균은 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋다고 알려져 있습니다. 특히 오전 공복에 복용하시면 더욱 좋다고 해요. 아침에 공복 상태일 때 유산균을 섭취하면 위산의 영향을 덜 받아 유산균이 장까지 더 잘 도달할 수 있습니다. 하루에 두 번 복용하는 것도 문제가 되지 않습니다. 아침 공복에 한 번, 저녁에 한 번 복용하는 방법도 괜찮습니다. 다만, 유산균은 공복에 단독으로 섭취하는 것이 좋으며, 저녁 복용 시에는 식사와 같이 흡수되지 않게 하기 위해 식사 후 30분-1시간 정도의 간격을 두는 것이 좋습니다. 개인의 소화 상태나 유산균 제품의 권장 복용 방법에 따라 다를 수 있으니, 제품의 설명서를 참고하시거나 필요시 전문가와 상담하시는 것이 좋겠습니다.

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