간헐적 단식 중 껌 섭취 가능할까요?

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2026.03.10

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간헐적 단식 중 껌 섭취는 일반적으로 권장되지 않습니다. 껌을 씹으면 침 분비가 촉진되고 위산 분비가 증가하여 소화 시스템이 활성화될 수 있기 때문입니다.

간헐적 단식의 주요 목적 중 하나는 소화 시스템에 휴식을 주는 것인데, 껌을 씹으면 이러한 효과가 감소할 수 있습니다. 또한 대부분의 껌에는 소량이지만 칼로리와 당분이 포함되어 있어, 엄격한 단식 상태를 방해할 수 있습니다.

무설탕 껌이라도 인공 감미료가 포함되어 있어 인슐린 반응을 유발할 가능성이 있으므로, 단식의 효과를 최대화하기 위해서는 단식 시간 동안 껌 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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