자기 전 다리에서 이상한 느낌, 잠에 들기 어려워요?
자기 전에 다리에서 이상한 느낌이 들어 잠에 들기 어렵습니다.
자기 전에 다리에서 이상한 느낌이 들어 잠에 들기 어렵습니다.
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자기 전에 다리에서 불편한 감각이 느껴지고 잠에 들기 어려운 증상은 하지불안증후군일 가능성이 있어요. 하지불안증후군은 누워 있거나 앉아 있는 등 휴식 중에 다리에 근질거리는 이상 감각과 초조함이 느껴지고 다리를 움직이고 싶은 충동이 일어나는 질환입니다. 이로 인해 수면에 방해가 될 수 있죠.
이러한 증상이 지속된다면, 정확한 진단과 치료를 위해 신경과나 정신건강의학과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 생활 습관의 변화나 약물 치료가 도움이 될 수 있어요. 매일 최소 30분-60분 정도 다리를 엉덩이 높이보다는 위로 올려서 피로를 풀어주고, 꽉 조이는 옷이나 신발은 착용하지 않도록 하며, 혈액 순환을 위해 종아리부터 발목, 발등, 발가락까지 가벼운 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다. 또한 충분한 수면, 규칙적인 운동, 카페인과 알코올 섭취 줄이기 등이 증상 완화에 도움이 될 수 있어요.
꼭 확인해주세요.
저는16살 중3 아직 성장기인데 에어팟으로 노래를 틀고 들으면서 자고싶는데 소리는진짜 들릴까 말까 할정도로 작게 틀고자면 성장에 방해안되죠?
저는 16살 성장기인데요 주변소리 차단하고 잘려고 에어팟 아무 노래안틀고 노이즈 캔슬링 하고 끼고 자려는데 성장에 방해안되겠죠
오른쪽으로 누워서 자면 키 성장에 방해되나요