통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.26

  어깨, 등, 허리의 근육이 뭉치는 경우에는 먼저 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 특히, 요가나 필라테스와 같은 운동은 근육을 부드럽게 풀어주고 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 스마트폰 장시간 사용하기, 구부정한 자세로 컴퓨터 하기, 목을 앞으로 쭉 빼고 독서하기 등 잘못된 자세를 교정하고 스트레칭을 해주면 도움이 될 수 있습니다.

  근육이완제를 복용하는 것은 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 장기적으로는 운동과 스트레칭을 통해 근육을 관리하는 것이 더 효과적입니다. 만약 통증이 심하거나 지속된다면, 정형외과나 한의원에 내원하여 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 비마약성 해열진통제, 비스테로이드성 소염진통제 등을 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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