근육 이완 운동이나 약물 복용이 필요할까요?
테라피스트입니다. 평소 강압으로 관리를 많이 하다보니 어깨.등 허리가 많이 뭉칩니다.근육이완할 수 있는 운동이나 아님 근육이완제를 먹어야하는지 궁금합니다
테라피스트입니다. 평소 강압으로 관리를 많이 하다보니 어깨.등 허리가 많이 뭉칩니다.근육이완할 수 있는 운동이나 아님 근육이완제를 먹어야하는지 궁금합니다
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어깨, 등, 허리의 근육이 뭉치는 경우에는 먼저 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 특히, 요가나 필라테스와 같은 운동은 근육을 부드럽게 풀어주고 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 스마트폰 장시간 사용하기, 구부정한 자세로 컴퓨터 하기, 목을 앞으로 쭉 빼고 독서하기 등 잘못된 자세를 교정하고 스트레칭을 해주면 도움이 될 수 있습니다.
근육이완제를 복용하는 것은 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 장기적으로는 운동과 스트레칭을 통해 근육을 관리하는 것이 더 효과적입니다. 만약 통증이 심하거나 지속된다면, 정형외과나 한의원에 내원하여 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 비마약성 해열진통제, 비스테로이드성 소염진통제 등을 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
디트로판이 방광 근육을 이완시키고 보톡스는 근육을 수축시키는데 다시 이완돼서 보톡스 효과가 떨어지지 않을까요?
가슴과배를나누는가로무늬근육을말하며위로는가슴.위.아래로는배와구분이되면수축과이완을통해호흡운동을돕는이것은무엇일까요 힌트ㅡㅎㄱㅁ
클로자핀 복용 중인데 무리한 운동이나 일상생활을 하지 않음에도 심한 근육통이 계속 됩니다. 약물에 의한 걸까요? 맞다면 기전이 어떻게 될까요?