근육 이완 운동이나 약물 복용이 필요할까요?

이OO • 2025.03.26

테라피스트입니다. 평소 강압으로 관리를 많이 하다보니 어깨.등 허리가 많이 뭉칩니다.근육이완할 수 있는 운동이나 아님 근육이완제를 먹어야하는지 궁금합니다

기타통증
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!
광고 이미지

AD

통증 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.03.26

    어깨, 등, 허리의 근육이 뭉치는 경우에는 먼저 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 특히, 요가나 필라테스와 같은 운동은 근육을 부드럽게 풀어주고 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 스마트폰 장시간 사용하기, 구부정한 자세로 컴퓨터 하기, 목을 앞으로 쭉 빼고 독서하기 등 잘못된 자세를 교정하고 스트레칭을 해주면 도움이 될 수 있습니다.

    근육이완제를 복용하는 것은 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 장기적으로는 운동과 스트레칭을 통해 근육을 관리하는 것이 더 효과적입니다. 만약 통증이 심하거나 지속된다면, 정형외과나 한의원에 내원하여 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 비마약성 해열진통제, 비스테로이드성 소염진통제 등을 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

    꼭 확인해주세요.

    • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
    • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.
내게 딱 맞는 정보가 없다면?
닥터나우에서 진료부터약 처방까지 받아보세요
app_home_screen
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!
지금 당장 진료가 필요하다면?
닥터나우는
늦은밤, 주말에도
진료 가능해요!
앱 설치 유도 이미지
QR찍고 앱 다운로드하기
실시간 상담 베스트