다이어트 중인데 건강식으로 바꾸고 증상이 생겼어요, 원인은 뭘까요?

Question

저 제가 하루에 당근 브로콜리 사과 블루베리 밥 닭안심살 대충 요래 먹으면서 다이어트중인데 건강식으로 바꾸고나서부터 이유모를 두통, 기립성빈혈(?), 컨디션 저하 등 증상이 생겼는데 원인이 뭔지모르겠어요ㅠ
탄수 270g
단백질 83g
지방20~25g
정두 먹는데 채소도 챙겨먹는데 머가문제일까요?

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다이어트 중에 건강식으로 식단을 바꾸고 나서 두통, 기립성 저혈압, 컨디션 저하 등의 증상이 나타난 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 여러분이 제공해주신 정보를 바탕으로 몇 가지 가능성을 살펴보겠습니다.

1. 영양소 불균형: 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취 비율이 적절한지 확인해야 합니다. 특히 지방 섭취량이 20~25g으로 다소 낮은 편인데, 지방은 호르몬 생성과 영양소 흡수에 중요한 역할을 하므로 지나치게 낮은 지방 섭취는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

2. 칼로리 섭취 부족: 총 섭취 칼로리가 개인의 기초대사량이나 활동량에 비해 너무 낮다면 에너지 부족으로 인한 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 수분 섭취 부족: 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 탈수 증상으로 두통이나 기립성 저혈압 등이 발생할 수 있습니다.

4. 특정 영양소 결핍: 철분, 비타민 B12, 엽산 등의 부족은 빈혈을 유발할 수 있으며, 이는 기립성 저혈압과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다.

5. 급격한 식단 변화: 식단을 갑자기 바꾸면 몸이 적응하는 과정에서 일시적으로 증상이 나타날 수 있습니다.

6. 기타 건강 문제: 다이어트와 관련 없이 다른 건강 문제가 증상을 유발할 수도 있습니다.

이러한 증상들이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 식단 조절뿐만 아니라 전반적인 생활 습관과 건강 상태를 점검해보시기 바랍니다. 또한, 지나친 다이어트를 진행하게 되면 혈액의 양이 줄어들고 그에따라 영양성분이 감소되어 빈혈 및 기립성 저혈압으로 이어질 수 있어요. 어지러움증이 지속되신다면 무리한 식단은 지양하시고 충분한 휴식과 운동을 병행하시는 것을 추천드려요.

다이어트 중인데 건강식으로 바꾸고 증상이 생겼어요, 원인은 뭘까요?

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