재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.22

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리디스크가 있으실 때 적절한 운동은 증상 관리와 근력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 자극이 심하지 않은 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  1. 걷기: 상대적으로 저강도 운동으로 허리에 무리를 주지 않으면서도 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 편한 신발과 복장을 갖추고 평지를 가볍게 걷는 것이 중요합니다.

  2. 수영: 부력 덕분에 체중부하로 인한 부담이 적어 허리 디스크가 있어도 근육 강화에 도움이 됩니다.

  3. 고정식 자전거 타기: 관절에 무리를 주지 않으면서 하체 근력을 키울 수 있습니다.

  4. 가벼운 스트레칭: 허리와 목의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.

  5. 코어 강화 운동: 플랭크나 브릿지와 같은 운동은 허리를 지지하는 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다.

  운동 시 주의할 점:

  • 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 운동하세요
  • 운동 강도와 시간을 점진적으로 늘려가세요
  • 운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단하세요
  • 정상적인 호흡을 유지하고, 뒤틀거나 구부리거나 숙이는 자세는 피하세요

  가능하다면 재활의학과 진료를 받아 개인 상태에 맞는 운동 방법을 처방받는 것이 가장 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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