크런치 운동은 근육 수축 운동인가요?

재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.20
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  크런치 운동은 근육 수축 운동입니다. 복부 근육, 특히 복직근을 수축시켜 강화하는 운동으로, 상체를 들어올릴 때 복부 근육이 수축하면서 근력이 향상됩니다.

  플랭크와 크런치는 모두 근육 수축을 통해 근력을 강화하는 운동이지만, 작동 방식에 차이가 있습니다:

  • 크런치는 동적(dynamic) 수축으로, 근육이 수축하고 이완하는 과정을 반복합니다.
  • 플랭크는 등척성(isometric) 수축으로, 근육이 일정 시간 동안 지속적으로 수축된 상태를 유지합니다.

  두 운동 모두 스트레칭처럼 근육을 늘리는 것이 아니라, 근육을 수축시켜 강화하는 운동입니다.

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