자폐와 ADHD에 더 효과적인 운동은?
최OO • 2026.02.21
자폐와 ADAH에 두운동 모두 도움되지만 근력운동 유산소중 더 도움이 되는 운동은 뭐죠??
정신건강의학과
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자폐와 ADHD에는 두 가지 운동 모두 각각의 방식으로 도움이 됩니다.
유산소 운동은 뇌의 혈류를 증가시키고 신경전달물질(도파민, 세로토닌 등)의 분비를 촉진하여 집중력과 기분 조절에 도움을 줍니다. 특히 ADHD의 경우, 규칙적인 유산소 운동이 집중력 향상과 과잉행동 감소에 효과적입니다. 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 예입니다.
근력 운동은 신체 인식과 자기 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 자폐 스펙트럼 장애가 있는 경우, 근력 운동을 통한 신체 인식 향상과 감각 통합에 도움이 될 수 있습니다. 또한 반복적인 동작이 안정감을 줄 수 있습니다.
가장 이상적인 접근법은 두 가지 운동을 균형 있게 병행하는 것입니다. 다만 개인의 선호도와 특성에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 자폐의 경우 구조화된 운동이, ADHD의 경우 에너지를 발산할 수 있는 유산소 운동이 조금 더 효과적일 수 있습니다.
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정신건강의학과 관련 질문
ASD 환자가 콘서타, 아토목세틴 복용 시 불법인가요?
ADHD가 아니라 ASD 환자가 콘서타, 아토목세틴을 복용하면 불법인가요? 저는 자폐증(자폐 스펙트럼 장애)이 있고, ADHD는 아닙니다 1) 다만, ADHD 검사에서 비일관적인 모습이 관찰됐고 주치의의 주장이 따르면 'ADHD 검사에서 ADHD는 아니라고 나왔지만 ADHD라고 진단해서 처방은 가능하다'고 했습니다. 이게 무슨 소리인지 이해가 되지 않아서 추궁하니 'R/O ADHD'로 진단이 가능하다는 것이었습니다. 2)또한 ASD 당사자는 ADHD는 아니라도 과다행동, 충동성, 무관심, 주의산만성 문제가 있을 경우 콘서타, 아토목세틴이 악효가 있음을 입증된 걸로 아는데 정확히는 자폐 스펙트럼 장애 환자의 사용을 뒷받침하는 이중맹검, 위약대조군 임상시험이 존재하는 것으로 압니다. 3) ADHD에 해당하지 않는 ASD 환자가 과다행동, 충동성, 무관심, 주의산만성 문제 등으로 콘서타, 아토목세틴을 복용하면 불법인가요?
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2024.11.09자폐아동 adhd약
아이가 자폐로 진단받은 아이인데 충동적이고 위험한 행동이 너무 심해 일상생활에 영향이 심합니다 감정조절도 안됩니다 약은 무조건 대면진료로만 처방받아야하나요?
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2023.03.19자폐성향 아동이 ADHD약 콘서타 복용 시 안전한가요?
불안이 심한 자폐성향을 가진 아동이 신경과민, 감정조절, 분노조절이 안되서 ADHD약인 콘서타 약을 먹어도 괜찮을까요?
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