자폐와 ADHD에 더 효과적인 운동은?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.21
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  자폐와 ADHD에는 두 가지 운동 모두 각각의 방식으로 도움이 됩니다.

  유산소 운동은 뇌의 혈류를 증가시키고 신경전달물질(도파민, 세로토닌 등)의 분비를 촉진하여 집중력과 기분 조절에 도움을 줍니다. 특히 ADHD의 경우, 규칙적인 유산소 운동이 집중력 향상과 과잉행동 감소에 효과적입니다. 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 예입니다.

  근력 운동은 신체 인식과 자기 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 자폐 스펙트럼 장애가 있는 경우, 근력 운동을 통한 신체 인식 향상과 감각 통합에 도움이 될 수 있습니다. 또한 반복적인 동작이 안정감을 줄 수 있습니다.

  가장 이상적인 접근법은 두 가지 운동을 균형 있게 병행하는 것입니다. 다만 개인의 선호도와 특성에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 자폐의 경우 구조화된 운동이, ADHD의 경우 에너지를 발산할 수 있는 유산소 운동이 조금 더 효과적일 수 있습니다.

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