아연 13mg 하루 복용 괜찮나요?

이OO • 2025.11.14

하루에 아연 13mg 정도 복용해도 괜찮나요?

가정의학과

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2025.11.14
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 언급하신 하루 13mg의 아연 복용량은 일반적으로 안전한 범위 내에 있습니다. 성인의 아연 권장섭취량은 남성의 경우 8~10mg, 여성의 경우 7~8mg 정도입니다.

아연은 체내 흡수율이 낮아 권장량보다 조금 더 많이 섭취하는 경우가 있으며, 하루 최대 안전 섭취량은 35mg으로 알려져 있습니다. 따라서 13mg은 이 안전 범위 내에 충분히 포함됩니다.

다만, 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물이 있다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.
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