아연 하루 권장량

노OO • 2023.07.15

유산균에도 아연이 들어가고 콜라겐에도 아연이 들어가는데 모두 포함해서 총 20mg을 먹게 됩니다. 성인 기준으로 괜찮은 걸까요? 인터넷에서는 하루 권장량 기준이 너무 달라서 여기에 올려봅니다..

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1개의 답변

  • 안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    한국인 영양섭취기준에서 성인의 아연 권장섭취량은 남자는 8∼10㎎, 여자는 7∼8㎎ 정도라고 알려져 있어요.
    다만 흡수율이 떨어져 권장 용량보다는 좀 더 많이 복용하게 되는데, 하루 최대 35mg을 초과하지 않는 것이 권장돼요.
    평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 등 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드려요.

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