비타민C 과다복용시 어떻게 될까요?
이OO • 2024.07.15
비타민C 과다복용시 어떻게 될까요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.30
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민 C를 과다 복용하게 되면 몇 가지 부작용이 발생할 수 있어요. 비타민 C는 수용성 비타민으로, 정상인이 과다 복용하더라도 쉽게 배출이 가능하여 심각한 문제를 일으키지는 않지만, 과다 복용 시 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:
- 소화기 문제: 메스꺼움, 설사, 복통 등이 발생할 수 있어요.
- 신장 결석: 고용량의 비타민 C는 옥살산염을 증가시켜 신장 결석의 위험을 높일 수 있어요.
- 철분 흡수 증가: 비타민 C는 철분 흡수를 도와주지만, 과다 복용 시 철분 과다로 인한 문제를 일으킬 수 있어요.
- 기타: 두통, 피로, 불면증 등이 나타날 수 있어요.
성인의 하루 비타민C 섭취 권장량은 100㎎으로, 최대 1000mg을 넘지 않게 복용하는 것을 권장해요. 비타민 C 보충제를 복용 중이라면, 제품의 권장 복용량을 따르는 것이 중요하며, 보다 상세한 영양제 성분에 대한 안내는 의사나 약사와 복약상담을 받아주실 것을 권장드려요.
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