비타민C 과다복용, 4000mg 섭취 시 대처 방법은?
임OO • 2024.02.22
실수로 비타민C를 4000mg 먹어버렸어요. (1000mg 영양제를 4알) 어떻게 하는것이 좋을까요?
부작용
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.02.22error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민 C는 수용성 비타민으로 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 영양소 중 하나이지만, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있어요. 비타민 C를 하루 4000mg 섭취하셨다면, 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 등의 소화기 문제와 위장 장애, 각성효과 등으로 수면 장애를 일으킬수도 있다고 해요.
현재 심각한 증상이 없다면 다음과 같은 조치를 취해보세요:
- 추가적인 비타민 C 섭취를 중단하세요.
- 충분한 양의 물을 마셔서 비타민 C가 체외로 배출될 수 있도록 도와주세요.
- 이후 며칠 동안은 비타민 C가 함유된 영양제나 음식의 섭취를 줄이세요.
만약 위장 장애, 설사, 메스꺼움 등의 증상이 나타나거나 걱정되는 증상이 있을 경우에는 의사의 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 지속적인 과다 섭취는 신장 결석과 같은 다른 건강 문제를 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다. 비타민 C를 섭취할 때는 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하시고, 특히 고용량 섭취 관련해서는 가까운 내과 또는 가정의학과 진료를 가서 의사와 충분히 상담하시고 복용 시작하시면 좋을 것으로 보여요.
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