다이어트 중인데 저녁 식사 후 체중이 늘어난 경우, 다음날 아침에 운동하면 체중이 다시 줄어들까요?

Question

안녕하세요 제가 지금 다이어트 중인데 낮에 밥조금먹고 운동 했거든요 그리고 오늘 저녁밥 6시쯤 넘어서 만두 4개와 국 마시고 밥 조금 먹었는데 몸무게.바로 제어봤더니 7그람 늘었어요 그래도 이시간후로부터 아무것도 안먹고 운동 하게 되면 내일 아침에 체중이 다시 줄겠죠?..

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안녕하세요. 다이어트 중이시군요. 우선, 식사 후 바로 체중을 측정했을 때 몸무게가 늘어난 것은 음식의 무게와 체내 수분 변화 때문일 수 있습니다. 이는 일시적인 변화이며, 실제 체지방의 증가를 의미하지는 않습니다.

저녁 식사 후에 아무것도 먹지 않고 운동을 한다면, 소모한 칼로리에 따라 체중이 줄어들 수 있습니다. 하지만 체중 변화는 단기간에 일어나는 것이 아니라 장기적인 식습관과 운동 습관에 의해 결정되므로, 하루의 체중 변화에 너무 집착하기보다는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 체중은 하루 중 시간에 따라 자연스럽게 변동하므로, 가장 정확한 체중 측정을 위해서는 매일 같은 시간에, 가급적 아침에 일어나자마자, 공복 상태에서, 동일한 옷을 입고 체중을 측정하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 목표로 한다면, 일일 칼로리 섭취량을 조절하고, 정기적인 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 무리한 식사 제한보다는 영양소가 골고루 포함된 식단을 유지하면서, 규칙적인 신체 활동을 하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 체중계에 적힌 숫자에 너무 집착하기 보다는 달라지는 내 신체변화를 느끼면서 건강한 다이어트를 해나갈 것을 권유드려요.

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