정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.24

  햄스트링 뭉침에 적절한 하체 운동은 도움이 될 수 있습니다. 특히 코어와 엉덩이 근육을 강화하는 운동은 골반의 정렬을 개선하여 햄스트링의 긴장을 줄이는 데 효과적입니다.

  짝다리 습관은 실제로 골반의 불균형을 초래할 수 있어 한쪽 햄스트링에 더 많은 부담이 가해져 뭉침이 발생할 수 있습니다. 이런 경우 균형 잡힌 하체 운동과 함께 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

  하체 운동과 함께 가벼운 스트레칭이나 마사지도 함께 병행하면 뭉친 햄스트링을 푸는 데 더욱 효과적입니다. 다만 운동 전에는 반드시 충분한 준비운동을 하고, 통증이 심할 경우에는 무리한 운동보다 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

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