계단 오르기로 다리 근육을 키울 수 있을까요?
김OO • 2024.09.22
계단 오르기 하면 다리 근윧 키울 수 잇아요?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.22error
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네, 계단 오르기 운동은 다리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 계단을 오를 때 주로 사용되는 근육은 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 그리고 종아리 근육인데요, 이 근육들이 강화되면서 다리의 근력이 향상됩니다. 또한, 계단 오르기는 심폐 지구력도 향상시키는 효과가 있어 체력 기르기에도 좋습니다. 하지만 운동을 할 때는 자신의 체력 수준을 고려하여 무리하지 않는 것이 중요하며, 점진적으로 운동량을 늘려가는 것이 부상을 방지하고 운동을 지속할 수 있는 좋은 방법입니다.
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