불안장애 등 약 없이 극복할 수 있나요?

Question

불안장애 공황장애 강박증 범불안장애 약없이 극복하는방법이 있나요?? 3년이상 먹고 단약중입니다. 6개월 지났는데 다시 재발 한거같습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

불안장애, 공황장애, 강박증, 범불안장애와 같은 상태를 약 없이 극복하기 위한 방법이 있습니다.

인지행동치료법은 불안장애 치료에 효과적인 비약물 치료법입니다. 이 치료법은 불안을 유발하는 부정적인 사고패턴을 인식하고 변화시키는 데 중점을 둡니다.

심리상담 역시 불안의 근본 원인을 탐색하고 대처 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문 상담사와의 정기적인 세션을 통해 불안 관리 기술을 배울 수 있습니다.

또한 일상생활에서 실천할 수 있는 방법으로는:
- 규칙적인 운동
- 충분한 수면
- 건강한 식습관 유지
- 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법 연습
- 카페인, 알코올 섭취 제한

3년 이상 약물 치료 후 단약하신 상황에서 증상이 재발했다면, 전문의와 상담하여 현재 상태를 평가받고 약물 없이 증상을 관리할 수 있는 맞춤형 전략을 세우는 것이 좋습니다. 필요하다면 약물 치료와 비약물 치료를 병행하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.

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