식후 피로와 눈 피로의 원인은?

Question

1. 점심 식후에 기운이 떨어지고 움직이기 싫어지는 이유가 뭔가요?
저녁 식후엔 안그런데 왜 그러죠
또 낮 3~4시부터 눈만 피곤해지는데 왜 그러죠? 잠은 안오는데 눈만 피곤해요

2. 1의 문제를 해결하는 방법이 뭐가 있을까요?

3. 식전에 소화효소와 비타민C를 복용해도 1의 문제를 해결하기에 좋나요? 식후에 비타민C는 어떄요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

1. 점심 식후에 기운이 떨어지고 움직이기 싫어지는 이유는 식사 후 혈당이 급격히 상승한 뒤 다시 떨어지면서 생기는 현상일 가능성이 높습니다. 특히 점심 식사에서 탄수화물 섭취가 많을 경우 이러한 증상이 더 두드러질 수 있습니다. 또한, 소화 과정에서 많은 에너지가 소모되기 때문에 몸이 자연스럽게 휴식을 요구할 수 있습니다. 낮 3~4시경 눈만 피곤해지는 현상은 장시간 화면을 보거나 집중하는 활동을 지속한 경우, 눈의 피로가 누적되어 나타날 수 있습니다. 이는 눈의 건조, 조명 환경, 또는 수면 부족과도 관련이 있을 수 있습니다.

2. 1의 문제를 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다:
   - 점심 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 선택하세요. 이는 혈당 변동을 완화하는 데 도움이 됩니다.
   - 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화를 돕고 혈액 순환을 촉진하세요.
   - 낮 시간 동안 충분한 수분 섭취를 유지하고, 눈의 피로를 줄이기 위해 20-20-20 규칙(20분마다 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 바라보기)을 실천하세요.

3. 소화효소와 비타민C를 식전에 복용하는 것은 소화에 도움을 줄 수 있지만, 1의 문제를 직접적으로 해결하는 데는 큰 영향을 미치지 않을 가능성이 높습니다. 비타민C는 식후에 복용해도 괜찮으며, 이는 항산화 작용과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 비타민C가 혈당 변동이나 식후 피로를 직접적으로 해결하는 데는 제한적일 수 있습니다. 따라서 식사 구성과 생활 습관 개선이 더 효과적일 것입니다.

추가적으로, 증상이 지속되거나 심해질 경우 가까운 내과를 방문하여 진료를 받아보시는 것도 권장드립니다. 전문가의 상담을 통해 보다 정확한 원인을 파악하고 적절한 해결책을 찾는 것이 중요합니다.

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