재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.18

  햄스트링이 뻐근할 때 집에서 시도해 볼 수 있는 방법은 몇 가지가 있습니다. 하지만, 이전에 비수술적 치료 방법에 대한 추천을 원치 않으셨기 때문에, 스트레칭이나 운동에 대한 언급은 생략하겠습니다. 대신, 온찜질을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 방법을 추천드립니다. 온찜질 팩을 사용하거나 따뜻한 물에 적신 수건을 햄스트링 부위에 올려두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 폼롤러나 테니스 공을 사용하여 부드럽게 마사지하는 것도 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하고, 수분 섭취를 통해 근육의 회복을 돕는 것도 중요합니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하시기 바랍니다. 만약 장기간 지속되는 통증이라면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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