정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.15
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  잠을 못 자는 날이 있다고 해서 억지로 자려고 노력할 필요는 없습니다. 하루 정도 잠을 못 자는 것은 일반적으로 큰 건강 문제를 일으키지 않습니다. 오히려 '반드시 잠을 자야 한다'는 강박이 더 큰 스트레스를 유발하고 수면을 방해할 수 있어요.

  질문자님처럼 이틀은 잘 자고 하루는 못 자는 패턴이라면, 그날 괴롭지 않다면 억지로 잠을 청하지 않아도 됩니다. 다만, 장기적으로 수면 부족이 지속되면 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으니 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력하는 것이 좋습니다.

  잠이 오지 않을 때는 억지로 자려고 하기보다는, 편안한 마음으로 휴식을 취하거나 가벼운 스트레칭, 명상 등을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 수면 문제가 지속적으로 발생하고 일상생활에 지장을 준다면, 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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