제가 전방경사가 엄청 심한데요 이제 심각성을 깨달아서 지금이라도 고쳐 나갈까 하는데 오리 궁뎅이를 집어 넣으려고 골반을 굴리면 배가 엄청 당기면서 힘도 들어가고 힘들던데 원래 이런건가요? 평소에 전방경사가 너무 심해서 적응을 못하는 건지 골반을 굴려서 몸이 일직선이 되어도 제 느낌상 살짝 등이 말리는 느낌이 들어요 이게 맞는건지랑 평소에도 이렇게 다니는게 맞는 지 궁금해요!
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
전방경사 교정을 위해 골반을 굴릴 때 배가 당기고 힘이 들어가는 것은 꽤 일반적인 현상입니다. 평소 전방경사 자세에 익숙해진 몸이 새로운 자세로 변화하는 과정에서 불편함을 느끼는 것이 정상입니다.
전방경사가 심한 경우, 복부와 허리 근육이 불균형 상태에 있어 올바른 자세로 교정하려 할 때 평소 잘 사용하지 않던 근육들이 활성화되면서 당김이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 특히 복부 근육이 약해져 있다면 골반을 중립 위치로 가져갈 때 더 많은 노력이 필요합니다.
등이 말리는 느낌이 드는 것은 과도한 보상작용일 수 있습니다. 올바른 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하면서 골반이 중립 위치에 있는 상태입니다. 처음에는 자세가 어색하게 느껴질 수 있으나, 점진적으로 근육이 적응하면서 편안해질 것입니다.
평소에도 교정된 자세를 유지하는 것이 좋지만, 갑자기 모든 시간을 새로운 자세로 보내려 하기보다는 짧은 시간부터 시작해 점차 늘려가는 것이 효과적입니다. 근육이 적응할 시간이 필요하기 때문입니다.
지속적인 불편함이나 통증이 있다면 전문가의 도움을 받아 자세를 확인하고 개인에게 맞는 운동 방법을 찾는 것이 좋습니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
골반 전방경사와 후방경사 구분하는 법이 궁금합니다
제가 골반전방경사가있는데 거북목이 중간정도있는데 어떤 스트레칭을해야하나요?
척추측만증이 있어 오른쪽 골반이 앞쪽으로 약간 회전 된 상태입니다 전방경사도 약간 있어요 오른쪽 사타구니쪽 근육이 따끔거리면서 아프거나 불편감이 생기는데 자세 문제일까요? 그리고 오른쪽 골반쪽 배도 같이 조금 아픈데 근육 문제일까요?