체지방률과 골격근량 감소 원인은 무엇인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.17

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  체중, 체지방률, 골격근량이 모두 감소하는 상황이 걱정되실 것 같습니다. 검사 결과가 모두 정상이라면 다음과 같은 원인들을 고려해볼 수 있습니다:

  1. 영양 섭취 부족: 충분한 칼로리와 단백질을 섭취하지 못하면 체중과 근육량이 함께 감소할 수 있습니다.

  2. 운동 부족: 특히 근력 운동을 하지 않으면 근육량이 감소할 수 있습니다.

  3. 스트레스: 만성적인 스트레스는 식욕 저하와 대사 변화를 일으켜 체중과 근육량 감소로 이어질 수 있습니다.

  4. 수면 부족: 충분한 수면을 취하지 못하면 근육 회복과 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.

  5. 호르몬 변화: 갑상선 호르몬이나 성장 호르몬 등의 미세한 변화도 영향을 줄 수 있습니다.

  6. 나이에 따른 자연적 변화: 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하는 경향이 있습니다.

  검사 결과가 정상이라면 생활 습관 개선을 통해 상태를 관리해보시는 것이 좋겠습니다. 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식사, 규칙적인 근력 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 증상이 지속되거나 악화된다면 내분비내과 전문의 상담을 고려해보시기 바랍니다.

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