60대 남성의 불면증 극복, 편안하게 아침까지 잠을 청하는 방법은?
익명 • 2023.10.09
밤에 잠이 잘 오지 않는 60대 남자입니다. 좀 편하게 아침까지 잘 수 있는 방법을 알려주세요.
내과
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.10.09
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
불면증이 있을 경우 카페인이 함유된 음료나 식품은 점심 이후 섭취하지 않도록 해 주세요. 그리고 낮에 가볍게 운동을 하고 잠이 오지 않는 다고 술을 마시는 것은 권하지 않아요. 과식하지 않고 낮잠을 자지 않으며 낮에 햇빛을 쬐는 것도 도움이 돼요.
하지만 불면증이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것도 권해 드리며 장기간 지속되면 만성화가 될 수 있으니 유의해 주세요.도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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