이 식단으로 다이어트 실패인가요?
정OO • 2025.10.30
아침 그릭요거트 과일 점심 600kcal정도 먹음 다이어트 실패인가요?
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.30error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 식단이 다이어트 실패라고 단정하기는 어렵습니다. 다이어트의 성공 여부는 단순히 하루 식단만으로 판단할 수 없기 때문입니다.
그릭요거트와 과일은 단백질과 비타민이 풍부한 좋은 아침 식사 선택입니다. 점심으로 600kcal 섭취도 적절한 범위에 있을 수 있습니다.
다만, 하루 총 칼로리 섭취량이 기초대사량보다 지나치게 적다면 오히려 신체가 에너지를 보존하기 위해 대사율을 낮출 수 있어 장기적으로는 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
효과적인 다이어트를 위해서는:
- 본인의 기초대사량과 활동량을 고려한 적절한 칼로리 섭취
- 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 균형 잡힌 영양소 섭취
- 규칙적인 운동
- 충분한 수분 섭취와 수면
이러한 요소들을 종합적으로 고려하시는 것이 중요합니다. 단기간의 극단적인 식이제한보다는 지속 가능한 건강한 식습관을 형성하는 것이 장기적인 체중 관리에 더 효과적입니다.
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