다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.31

  다이어트를 할 때 식욕 조절이 어려운 경우가 많은데요, 하루에 한 끼만 먹는 것은 오히려 식욕을 더 자극할 수 있어요. 세 끼 식사를 규칙적으로 드시는 것이 중요합니다. 식사량을 이전의 3분의 2정도로 유지하면서, 식사는 최대한 천천히, 열량이 낮은 음식으로 하며 조금 더 먹고 싶을 때 끝내는 것이 좋습니다. 간식은 되도록 섭취하지 않는 것이 좋으며, 물도 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 운동을 하기 싫다면 식단 조절에 더욱 집중해야 합니다. 고단백 저탄수화물 식단을 고려해보시고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 또한, 식욕을 억제하는 데 도움이 되는 차나 음료를 섭취하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 녹차나 우롱차는 식욕 억제에 도움이 될 수 있어요. 다이어트는 꾸준함이 중요하니, 무리하지 않고 지속 가능한 방법을 찾는 것이 좋습니다. 만약 식욕 조절이 매우 어렵다면, 정신건강의학과에서 상담을 받아 보시는 것도 고려해보세요.

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