재취업 후 불안과 두려움을 극복하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

어제까지 재취업만하면 잘할수있고 워든지 열심히 할것 같았는데 다음날 갑자기 모든게 자신이없고 망쳐버릴것 같아서 겁이나서 포기하고 싶고 무서워서 잠도 안와요
늘 해오던 업무를 1년간 공백을 가지고 나이50에 겨우 재취업했는데 어떻게 하면 좋을까요?

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재취업 후 느끼는 불안과 두려움은 매우 자연스러운 감정입니다. 특히 1년의 공백 후 다시 일을 시작하는 상황에서는 더욱 그럴 수 있습니다.

이런 불안감을 극복하기 위해 몇 가지 방법을 제안드립니다:

1. 작은 목표 설정하기: 모든 것을 한 번에 완벽하게 해내려고 하기보다는, 하루 또는 일주일 단위로 작은 목표를 세우고 이를 달성해 나가면서 자신감을 쌓아가세요.

2. 자신의 경험 상기하기: 질문자님은 이미 그 업무를 해오셨던 경험이 있습니다. 과거의 성공 경험을 떠올리며 자신감을 회복하세요.

3. 동료와의 소통: 새로운 환경에서 동료들과 적극적으로 소통하며 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다. 대부분의 사람들은 새로운 구성원이 적응하는 과정을 이해합니다.

4. 건강 관리: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하여 신체적, 정신적 건강을 관리하세요. 이는 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다.

5. 긍정적 자기 대화: 자신에게 "나는 할 수 있다", "이전에도 잘 해냈으니 이번에도 잘 할 수 있다"와 같은 긍정적인 말을 해주세요.

만약 불안감이 너무 심해 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 닥터나우 앱을 통해 비대면으로도 상담받으실 수 있습니다.

시간이 지나면서 점차 적응하게 될 것입니다. 자신을 믿고 한 걸음씩 나아가세요.

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