사회적인 상황에서 불안과 두려움을 겪을 때, 어떻게 대처해야 할까요?

Question

시람들 많은 곳을 가면 너무 불안해서 심장이 빨리 뛰고 뒷목에 떨림이 있고 손이 떨려서 너무 신경쓰여 자꾸 회사에서 자리를 피하게 되는데 어떡하죠.. 현재 우울증, 공황장애 약을 먹었다가 경제적인 사정때문에 못 가는 상황입니다..

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사람이 많은 곳에서 불안감을 느끼고 심장이 빨리 뛰며 떨림 증상이 나타나는 것은 공황장애나 사회불안장애 등의 가능성을 생각해 볼 수 있어요. 이미 우울증과 공황장애 약을 복용하셨던 경험이 있다면, 이전에 진단받았던 상태가 재발했을 가능성이 있습니다.

경제적인 사정으로 치료를 중단하셨다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 가까운 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보세요. 비용 문제로 어려움을 겪고 계시다면, 지역 보건소나 공공의료기관에서 저렴한 비용으로 상담을 받을 수 있는 서비스를 제공하는 경우가 있습니다.

2. 약물을 사용하지 않는 비약물치료법인 인지행동치료법이나 심리상담을 통한 치료가 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 명상, 요가, 호흡 운동 등이 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 일상생활에서 스트레스를 관리하는 방법을 배우세요. 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 하며, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 자가 도움 그룹이나 온라인 커뮤니티에 참여하여 경험을 공유하고 지지를 받을 수 있습니다.

5. 심리적 안정을 위해 가까운 사람들과 소통하고, 자신의 감정을 표현하는 것도 중요합니다.

약물 치료가 필요한 상황이라면, 전문가와 상담하여 경제적인 부담을 줄일 수 있는 방안을 모색해 보세요. 예를 들어, 제네릭 약물을 처방받거나, 의료 지원 프로그램을 이용하는 것 등이 있습니다.

중요한 것은 혼자서 모든 문제를 해결하려고 하지 말고, 주변의 도움을 받으며 적절한 치료를 받는 것입니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.

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