몇달 전부터 주기적으로 1-2주 동안 이틀에 한 번꼴로 자다가 1-2주 지나면 기절하듯 자고를 반복중인데 원래는 그래도 1-2시간 뒤척이면 잤는데 요즘은 4-5시간은 기본으로 뒤척여요. 자다가 깨고를 자는동안 5번 이상 반복한 적도 있고, 푹자긴 하는데 3-4시간 밖에 못자고, 잠들때쯤 몸이 떨어지는 느낌이 들면서 크게 발작하며 깨기도 해요ㅠ 그래서 그런지 두통도 너무 심하고 어지럽고 속도 안좋고 서 있으면 몸을 제대로 지탱하질 못하겠어요ㅠ 빈혈끼도 심해진 느낌이에요… 혹시 제가 비타민d 수치가 7밖에 안나와서 그 영향을 받은걸까요? 이 증상들이 불면증은 맞을까요? 저러다가 좀 지나면 오후까지 자서 아닌 것 같기도 해가지고ㅠㅠ
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질문자님의 수면 문제와 여러 신체 증상으로 많이 힘드실 것 같습니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상들은 불면증의 특징을 보이고 있습니다. 잠들기 어려움(4-5시간 뒤척임), 수면 유지의 어려움(자다가 여러 번 깨는 증상), 수면의 질 저하(충분히 쉬지 못한 느낌) 등은 불면증의 전형적인 증상입니다.
비타민D 수치가 7로 매우 낮은 상태인데, 비타민D 결핍이 직접적으로 불면증을 유발한다는 명확한 증거는 없습니다. 그러나 비타민D는 신경계 기능과 호르몬 조절에 관여하므로, 심한 결핍 상태는 피로감, 근육 약화, 기분 변화 등을 유발할 수 있어 간접적으로 수면에 영향을 줄 가능성이 있습니다.
질문자님이 경험하는 두통, 어지러움, 몸을 지탱하기 어려움, 빈혈 같은 증상들은 불면증으로 인한 수면 부족의 결과일 수도 있고, 비타민D 결핍과 관련이 있을 수도 있습니다.
이런 복합적인 증상들과 심한 비타민D 결핍 상태를 고려할 때, 의료 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 의사는 비타민D 보충제 처방과 함께 수면 문제에 대한 적절한 치료 방법을 제안해 드릴 수 있을 것입니다.
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요 며칠 공황장애로 인한 불면증때문에 잠을 거의 못잤는데 갑자기 눈을 힘 줘서 감고 뜨면 왼쪽 눈꺼풀이 떨려요. 스트레스 받고 피곤해서 마그네슘이 부족한걸까요?
비타민 디 부족이라서 불면증에 걸렸는데요 비타민 디 주사를 맞은 뒤로는 20분 내로 잠들 수 있게 됐는데, 여기에 수면의 질을 더욱 높이고 싶어서 트립토판을 섭취해도 될까요? 비타민 디 영양제도 의사 선생님께서 복용하라고 처방해 주셨었어요 비타민 디 검사했을 때 수치가 10 정도 나오는 결핍 상태였고, 비타민 디 주사를 맞은 뒤에도 계절성 우울증을 겪는 걸로 봐서는 제가 세로토닌이 원래 부족한 사람 같아요… 트립토판 섭취해도 될까요?
니코틴 포함된 전자담배를 피는게 불면증과 연관이있나요? 특히 자기전에 오래 피는 것이 불면증과 연관이 있는지요? 그냥 몸에 안 좋은 영향을 주는 거지 불면증이랑은 상관없을까요?