정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.15

  허리디스크로 오랜 시간 고생하셨다니 많이 힘드셨을 것 같습니다. 옆으로 누워 베개를 받치는 자세는 허리디스크 환자에게 비교적 괜찮은 자세로 여겨질 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

  1. 베개의 높이와 위치: 옆으로 누울 때 머리와 목이 자연스러운 정렬을 유지하도록 베개의 높이를 조절하는 것이 중요합니다. 너무 높거나 낮으면 목과 허리에 부담을 줄 수 있습니다.

  2. 무릎 사이에 베개 사용: 옆으로 누울 때 다리 사이에 작은 베개를 끼우면 허리의 부담을 줄이고 척추의 정렬을 더 잘 유지할 수 있습니다.

  3. 팔의 위치: 팔을 고이고 손으로 머리를 받치는 자세는 장시간 유지하면 어깨와 목에 부담을 줄 수 있습니다. 팔은 자연스럽게 몸 옆에 두거나, 작은 베개를 팔 아래에 놓아 지지하는 것이 더 좋습니다.

  4. 자세 변경: 한 자세를 오랫동안 유지하는 것은 허리디스크에 좋지 않을 수 있습니다. 옆으로 누운 자세가 편하더라도 주기적으로 자세를 바꿔주는 것이 중요합니다.

  결론적으로, 옆으로 누워 베개를 받치는 자세는 허리디스크 환자에게 적합할 수 있지만, 베개의 높이와 위치, 다리 사이에 베개 사용, 팔의 위치 등을 신경 써야 합니다. 또한, 통증이 완화되었다고 하더라도 허리 근육 강화 운동과 적절한 스트레칭을 병행하는 것이 장기적으로 도움이 될 것입니다. 추가적인 통증이나 불편함이 있다면 전문의와 상담하시길 권장합니다.

  꼭 확인해주세요.

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