유산균은 아침 공복과 자기 전 중 언제 먹는 게 좋나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.26
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  유산균은 아침 공복과 자기 전 모두 복용 가능합니다.

  아침 공복에 유산균을 섭취하는 것이 좋은 이유는 위산 분비가 상대적으로 적어 유산균이 장까지 더 많이 살아서 도달할 수 있기 때문입니다. 이렇게 하면 유산균의 효과를 최대화할 수 있습니다.

  취침 전에 복용하는 것도 좋은 선택입니다. 이 시간대에는 소화 활동이 줄어들어 유산균이 장까지 잘 도달할 수 있습니다.

  중요한 점은 유산균이 위산이나 소화효소에 의해 사멸될 가능성이 있으므로, 식사와 함께 섭취하기보다는 식전 30-45분이나 식후 1시간 이후에 섭취하는 것이 좋습니다.

  질문자님의 생활 패턴과 체질에 맞게 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요하니, 본인에게 가장 편한 시간을 선택하시는 것이 좋습니다.

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